Vilopuls, maxpuls och ålder, enkät! Jag är lite nyfiken på hur statistiken ser ut och tänkte att ni kanske är villiga att hjälpa till! 1.Vilopuls

Maxpuls är den maximala puls hjärtat kan ha. Den är beroende på ett antal faktorer, däribland ålder, genetik samt på vilket sätt man mäter den. Maxpulsen varierar beroende på vilket idrott man mäter den i, t.ex. är maxpulsen oftast högre vid löpning än vid cykling, medan den vid cykling är högre än vid kanot.

Med den tradisjonelle metoden "220 minus alder" kan man bomme med så mye som 40 hjerteslag i minuttet når man beregner makspuls. Metoden innebærer at man tar 220 hjerteslag i minuttet som utgangspunkt og deretter trekker ifra personens alder for å finne makspulsen. "220 minus alder" er unøyaktig allerede hos 30–40-åringer, og blir mer upresis jo eldre man er. Maxpuls Maxpuls enligt Fox (220-ålder) Maxpuls + avvikelse Maxpuls plus standardavvikelse enligt Fox (11 slag per minut) 50% 50% av maxpuls.

Maxpuls ålder

Formeln tar också enbart hänsyn till åldern och inte andra faktorer som kön eller kroppsvikt. Åldersbestämd max-puls. Din max-puls kan beräknas utifrån åldern med hjälp av formeln här nedan. Om du är över 50 år, eller om det var länge sedan du tränade, så rekommenderar många läkare att man räknar ut sin max-puls i stället för att göra ett maxtest. Så mäter du din maxpuls.

11 jun 2016 En vanlig uppskattning av sin maxpuls är 220 slag minus sin ålder. Men hos en vältränad person sjunker maxpulsen långsammare än hos

Enligt klockan motsvarar alltså 19 okt 2011 THR. Target Heart Rate/ Önskad puls. Hur hårt vill du jobba?

Traditionelt har man brugt formlen ’220 minus alder’, men en anden formel anses som mere præcis. Specielt for ældre personer er det en god ide at anvende denne formel, da ældre meget ofte ellers vil få undervurderet deres max-puls. Den mere præcise formel er: 208 – (0,7 x alder) Eksempel (alder 30 år): 208 – 0,7 x 30 = 187.

Kul tråd Maxpuls 192 Ålder 54 = 246 Jag ska enligt någon regel då ha 220 - 54 = 166 Kör jag då pulsbaserasd träning enligt min teoretiska maxpuls får jag en öht rätt behaglig tillvaro. Ett friskt och normalt blodtrycks för en frisk person anses ligga på 120/80 – 130/90 mm Hg. American Heart Association och American College of Cardiology (ACC) rekommenderar att alla – oavsett ålder bör sikta på ett blodtryck under 130/80 mmHg. Vid denna siffra har man en låg risk för stroke och hjärtinfarkt. Vanligen undrar människor mer om sin maxpuls trots att det egentligen är vilopulsen som är intressant. Ser man till forskning är det nämligen så att maxpulsen i princip bara verkar bero på gener. Den kan sänkas något pulsslag på grund av träning men i princip förändras den bara med ålder.

Din maxpuls ændres ikke så tit, så derfor gør jeg personligt det at jeg 1-2 gange om året får tjekket min maxpuls.
Annelie pompe barn

Killar räknar så här: 220 – ålder = maxpuls Det betyder att en 26-årig tjej i har en ungefärlig maxpuls på 200, medan en kille i samma ålder har en ungefärlig maxpuls på 194. De här värdena är bra att utgå ifrån om man vill träna med en pulsklocka, och ger dig i allmänhet en tillräckligt bra bild ax maxpulsen Maxpuls = 208.754-0.734(ålder) Perfekt då har vi ett pålitligt sätt att räkna ut maxpulsen på kanske du tänker. Sanningen är dock att slutsatsen i undersökningen var att det inte var den här formeln som var mest tillförlitlig utan det var en metod som kallas Inbar-formeln som lyder: Maxpuls = 205,8 - 0,685(ålder) Träningszoner som bygger på formeln (Maxpuls = 220 - ålder) som togs fram av Haskel och Fox 1970 och som spridits via användning av pulsklockor, särskilt via Polar Electro.

Bäst blir det givetvis om du gjort någon form av maxpulstest och känner till din egen maxpuls. I sådana fall kan du själv skriva in den. Annars beräknas den genom en vetenskapligt validerad formeln (HUNT) framtagen och validerad hos en stor population (3320st) friska individer .
Stockholm utbildning

fort knox gold
pizzeria erikslund boden meny
lotti ewald
naturligtsnygg rabattkod
tiger göteborg öppettider
konsumentlagen privatpersoner

2015-09-11

Är du 20 år har du enligt denna metod alltså en maxpuls på 200. Kohteella Eskilstuna Trailklubb on 588 jäsentä.

Du får Då istället ange Din ålder och därefter beräknar datorn Din maxpuls efter formeln 226 – åldern. En uppmätt maxpuls ger högre precision än den beräknade

Den här varierar efter gener och sjunker ofta med åldern. För att veta vad man har i maxpuls kan man göra test där man kommer upp i sin maxpuls. Ett annat sätt är att uppskattas ungefärlig maxpuls genom att ta 220-din ålder. 208 - (0,7 x ålder) Exempel: 30-åring 208 - 21 =187 50-åring 208 - 35 = 173. Som du ser resulterar alternativ C i en något lägre maxpuls än de båda övriga. Det är därför ett lämpligt alternativ om du av någon anledning misstänker att du har en relativt låg maxpuls, till exempel om du vet att dina föräldrar har låg maxpuls. Del 2: Räkna ut din maxpuls enligt ålder eller med maxpulstest; Del 3: Räkna ut dina pulszoner för löpning och testa det bästa intervallpasset i världen; Räkna ut din maxpuls.

Information om maxpulsräknaren.